Du planst einen Flug zu einem exotischen Reiseziel, wie Bali, die Malediven oder ein anderes fernes Paradies? Die Vorfreude auf deinen Urlaub ist natürlich riesig. Doch bevor du am Strand entspannen kannst, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um die Zeit im Flugzeug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Sitzen zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirkt? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann Meditation sehr hilfreich sein.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je häufiger wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn sofort auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was kommt.
Wenn dein Körper im Flug nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann den linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig, einseitig belastete Muskeln zu entspannen. Neben PMR kannst du auch gelegentlich aufstehen, die Beine vertreten und dich etwas bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, mit verschiedenen Filmen und Serien. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt dafür.
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